肌酸真的能让你变聪明吗？

Does creatine make you smarter?

肌酸常被误认为是类固醇或导致脱发的元凶，但事实恰恰相反。作为细胞内的能量搬运工，肌酸能显著提升爆发力，让最大力量提升 5% 到 15%。文章深入解析了 ATP 与磷酸肌酸的运作机制，解释了为何它能延长冲刺时间。更有趣的是，大脑同样依赖肌酸供能。虽然大脑不像肌肉那样有爆发式能耗，但肌酸在神经元间快速传递能量的特性，或许正是它可能提升认知能力的关键。对于追求更强体魄甚至更敏锐大脑的人来说，肌酸可能是极少数被科学证实有效的营养素之一。