コーヒーを1日1杯にしたら、睡眠と気分が劇的に改善した話

Less Coffee, Better Sleep

著者は実験として、コーヒー摂取を1日1杯に減らしたところ、睡眠、気分、エネルギーに大きな変化があった。以前は1日に4〜5杯のコーヒーを飲み、常に疲労感を抱えていたが、カフェインを減らすことで夜に自然と眠くなり、すっきり目覚められるようになった。カフェインの半減期が長いため、前日のコーヒーが体内に残っていることも疲労の原因だったと気づく。