人类睡眠为何走偏了？

Where Human Sleep Went Wrong

进化人类学家 David Samson 在坦桑尼亚研究 Hadza 部落时发现，他们的睡眠虽然碎片化且时间短，但满意度极高。这挑战了认为狩猎采集者睡眠必须深沉连续的旧观念，也揭示了现代人对睡眠的过度焦虑。Samson 提出 SHELL 模型解释人类如何从树上走到地面，通过搭建庇护所、掌控火源和社交警戒，演化出独特的睡眠生态。他指出，失眠往往源于我们对现代压力的过度警觉，而非生理缺陷。真正的关键在于顺应昼夜节律，多接触自然光和温度变化，而非盲目追求整夜不醒的睡眠。