人类睡眠为何走偏了？
Where Human Sleep Went Wrong
进化人类学家 David Samson 在坦桑尼亚研究 Hadza 部落时发现，他们的睡眠虽然碎片化且时间短，但满意度极高。这挑战了认为狩猎采集者睡眠必须深沉连续的旧观念，也揭示了现代人对睡眠的过度焦虑。Samson 提出 SHELL 模型解释人类如何从树上走到地面，通过搭建庇护所、掌控火源和社交警戒，演化出独特的睡眠生态。他指出，失眠往往源于我们对现代压力的过度警觉，而非生理缺陷。真正的关键在于顺应昼夜节律，多接触自然光和温度变化，而非盲目追求整夜不醒的睡眠。
REM 睡眠就像一位每晚的心理咨询师，它会剥离记忆中的情绪负荷，让你第二天醒来时能不带情感重负地处理信息。
HN 评论区
126- hastily3114
我觉得 HN 上的人（以及更广泛的人群）在消化这类文章之前，得先记住进化的核心原则。我在这个评论区已经看到过类似的评论，比如“奇怪的是，没有任何物种进化出一种连续维护系统”，还有“睡眠在人类身上的机会成本更高”。
这是一种常见但糟糕的进化论框架。请记住：进化真正的唯一规则是“这个进化变化是否让他们生存或繁殖得更多？”进化并不是一个求解局部或全局最优值的函数。我发现工程师、程序员等群体中，这种试图解读自然选择的尝试非常普遍。
- duskdozer
>“没可能。他们整晚都在派对。”但他们确实可以，因为没有自上而下的压力要求他们早上 8 点去办公室。他们可以在 24 小时内根据需要随时补觉。
这对我来说似乎是关键点。这些社会遵循身体的节奏，累了就睡，而我们西方人却必须在特定时间睡觉以配合日程安排。
- fhn
>18 摄氏度被认为是睡眠深度的最佳温度
我对任何做出此类普遍性声明的人立刻产生怀疑，因为这肯定不适用于所有人。我研究过这些以及类似的（例如“理想的房间/办公室温度”）说法，发现它们基于许多纠缠在一起的假设。大多数时候，我预计这不过是人们在事后为做（或强加）自己最喜欢的事情而找的借口。
- i_love_limes
>哈扎人一致报告对睡眠高度满意。
他们为什么不满意呢？这（推测）是他们唯一知道的睡眠方式。
- hlynurd
这篇采访让我觉得有点奇怪，也许是因为有很多地方我都在想，明明有个显而易见的观点却没人提。
比如，在我看来，睡眠在人类身上的机会成本显然比大多数其他动物更高。因此，人类自然面临更大的进化压力去更有效地睡眠。
这真的成立吗？不知道！但奇怪的是，这一点完全没有被提及。