试过六种工具都失败，如何追踪病情？
Ask HN: Ive quit six systems for tracking my illness. What works?
我是一名刚确诊 seronegative spondyloarthropathy 的 20 岁大学生。过去三年，我尝试过 apps、纸质日记、Google Sheets 和 notes 等多种方式记录病情，但总在 2 到 4 周内放弃。这是否普遍？有没有不依赖习惯养成的独特追踪方法？我正在开发相关工具，想听听大家的建议。
别把追踪当成任务，试着只在症状变化或复诊前记录关键数据。过度追求完整记录反而容易让人放弃，偶尔的碎片化记录比完美的空白表格更有价值。
试试语音备忘录配合 Google Sheets 自动整理。每天花几十秒口述感受，让工具帮你结构化数据，这样既降低了记录门槛，又保留了原始细节。
或许问题不在于工具，而在于追踪目的。如果只是为了自我观察，不如用简单的日历标记法；如果需要医疗数据，直接让医生推荐专用 app 可能更省心。
- koliber
我不了解如何追踪你这种特定的疾病，但我曾尝试追踪生活中的各种事物，成功与否不一。很多次我都失败了，但随后又以不同的方式重新尝试。我注意到的一点是，我往往试图过于严格地追踪太多内容。这变成了一种负担，让我失去动力，最终放弃。
对于某些事情，我决定找到一种可持续的最小化追踪方式。以健身为例，我曾尝试详细记录所做的运动类型。我意识到这负担太重。于是，我改为只在日记里记下当天是否进行了任何运动。这很有效。随后我意识到自己还有余力，便开始标记运动量是太少、刚好还是太多。这种方式是可持续的。接着我又在此基础上逐步增加，针对某一种特定运动开始进行详尽追踪，而其他运动则仅做简单记录。如今这已成为一种习惯，并且坚持了下来。
所以，不要一开始就采用详尽的方式去追踪某事，而是从最简化的记录方式开始，再逐步完善。
- arionhardison
这些东西对我不起作用的原因在于，它们是我必须“主动去做”的事，也就是需要我记住或发起操作。所以我开发了 Crohn's AI——因为它是一个自动运行的程序，我只需要在 AI-GI 联系我时回复或回答即可。
Intent: https://wiki.crohns.ai/agent/posts/ibd-biologic-therapy-init...
Program: https://crohns.ai/program/71174-eim-joint-pain-flare
Protocol: https://crohns.ai/protocol/71174
这让我基本上可以设置好后就忘掉它，直到需要时再介入。而且每个程序都针对特定病症，不是那种愚蠢的每日提醒之类的东西。
你可以在 Medicare.dev 上为自己创建一个程序——只需说明你的情况或其他需求，它应该会引导你完成后续步骤。
- jimnotgym
你应该问自己的一个更大的问题是：你希望通过追踪获得什么？我的意思是，如果 Google Sheets 能给你想要的结果，你今天就会在用它了。
如果你想把它做成一个产品，就需要以一种让人不那么焦虑的方式来实现：让人们享受生活，不要试图用内疚感或游戏化手段强迫他们持续参与，不要发送大量通知，而是要从整体上改善他们的生活。毕竟，24 小时不停地想着自己的病，这对健康并无益处。