仕事中に倒れるまで気づかなかったビタミンD欠乏、「静かな病」が若者の骨をむしばむ
I didn't know I was lacking in Vitamin D until I collapsed at work
23歳の教師Saskia Reeves-Priestleyは、週4回サッカーをする健康なゴールキーパーだったが、職場で突然倒れた。血液検査でビタミンDが「ほとんどゼロ」と判明。英国では11〜18歳の約4分の1が欠乏状態にある。自覚症状が出にくいため「静かな病」と呼ばれ、骨を軟化させ骨折しやすくする。専門家らは欠乏の基準値引き上げや食品への強制添加を求めている。
「静かに骨をむしばみ、骨を軟らかくして骨折しやすくしてしまうのです」とUday医師は言う。
HNでの議論
91- pbnjeh
家族の片側に癌が多いので、ビタミンD（D3）を摂り始めました。数日のうちに気分が安定し、全体的に改善しました。このことに気づいたとき考えてみると、自分に起きた変化はビタミンDを摂ったことだけでした。
それ以来、ビタミンDが切れたり数日間摂り忘れたりすると、気分が徐々にまた落ち込むことに気づきました。ビタミンDを再開するとこれが逆転します。
このような効果があるとは全く知らずに始めました。そして、この点でビタミンDの影響は、私が経験したどんな（合法の）薬よりも強いです。とはいえ、圧倒的なものではありません。ほんの少し回復力が増し、圧倒される感覚から少し守られる程度です。
今はK2と一緒に摂っています。K2がビタミンDによってカルシウムが過剰に動員されるのを防ぐのに役立つと聞いたり読んだりしたからです。
D3異性体はD1やD2よりも生物学的利用能が著しく高いと言われています。そして、過剰摂取は長期的に重大な悪影響を及ぼします。ですから、自分で調べてください——具体的な用量は提案しません。
しかし、製薬業界が提供するものにほとんど否定的な経験をした後、D3は私の健康にとって安価で価値ある貢献となっています。
- OvervCW
記事で言及されているサッカー選手が、倒れるほど深刻な欠乏レベルに陥るなんてどうしてあり得るのでしょうか？
定期的に外にいて（練習で）、普通のバランスの取れた食事をしていれば、英国のような国では少なくとも何とかやっていけるはずだと思います。冬の間にいくらか抑うつ的/低エネルギーの症状が出ることはあるかもしれませんが、倒れるほど深刻なものではないでしょう。
この問題はもっと多くの人口に現れるべきではないでしょうか？それとも非常に身体活動的な個人はより多くのビタミンDを必要とするのでしょうか？
- usrnm
赤道から遠くに住む色の濃い肌の人々はビタミンD欠乏症になる確率が高く、サプリメントを摂るべきだというのは常識だと思っていました。ちょうど、赤道に近くに住む色の薄い肌の人々は皮膚癌になる確率が高く、追加の日焼け止め対策をすべきであるのと同じです。私たちにはこうした適応があるのには理由があるのです。
- joelkek
ビタミンDの過剰摂取も見てきたので気をつけてください。検査は安価で賢明な第一歩です
https://mitohealth.com/products/vitamin-d-25-hydroxy-calcidi...
- tagami
もっとキノコを食べましょう！キノコにはエルゴステロールという天然化合物が含まれており、紫外線に当たるとビタミンD2に変換されます（私たちの皮膚と似ています！）。真昼の直射日光やUVランプに短時間当てるだけでも効果があります。キノコはビタミンDを生成できる唯一の非動物性食品源です。私たちは微小重力下でこれを研究する民間宇宙飛行士ミッション「Mission MushVroom」に共同で取り組みました。