永久夏令时或损睡眠与心理健康
Permanent Daylight Saving Time Could Harm Sleep and Mental Health, Analysis Says
加拿大研究人员警告，若取消季节性时钟调整，应选择永久标准时间而非永久夏令时。研究指出，永久夏令时会导致冬季早晨推迟一小时日出，使人们在黑暗中通勤，进而扰乱生物钟，影响睡眠质量和心理健康。虽然人们喜欢傍晚的余晖，但缺乏早晨光线会削弱调节昼夜节律的关键信号，可能加剧季节性情绪障碍。相比之下，永久标准时间更符合人体生理节律，尽管夏季日出较早，但可通过遮光窗帘等简单措施缓解。研究呼吁政策制定者权衡利弊，优先保障公众健康。
我们的生物钟需要早晨的光线来与24小时的一天保持同步。
HN 评论区
107- ang_cire
这完全是将营业时间与季节周期脱钩的产物。
人们担心在黑暗中醒来去上班（这完全合理），而真正的解决方案不是来回拨弄时钟，而是在冬天将开始工作时间推迟，并更早结束工作。
我们正围绕企业的便利来安排整个生活，并开展研究以确定哪种方式对我们的伤害最小，而不是从一开始就避免这样做。
- swader999
任何稍微愿意研究一下这个问题的人都会选择永久标准时间，但在那些切换时间的省份的公投中，他们从未提供过这个选项。今年冬天我得给孩子们买高端的唤醒灯了。真是够烦人的。
- GJim
停。
如果不说明纬度，讨论夏令时毫无意义。
[我所在的伦敦位于北纬51度，这里的夏令时非常相关且备受推崇，因为夏天日出极早，冬天日落极晚；这有助于让人体与自然保持某种程度的同步]。
- PowerElectronix
无论永久实行什么时间都比来回切换时间要好。标准时间还是夏令时并不重要，社会总会适应任何一种安排。
- throw0101a
加拿大医学会杂志（Canadian Medical Association Journal）上该研究的开放获取链接：
> 在本分析中，我们关注的重点不是是否应该结束季节性时钟调整，而是如果取消时间变更，应该采用哪项政策。我们探讨了永久夏令时（pDST）和永久标准时（pST）对公共卫生的影响——重点关注心理健康和更广泛的健康决定因素——并提出了监测和减轻政策变更对人群健康影响的措施。
* https://www.cmaj.ca/content/198/34/E1335 / https://doi.org/10.1503/cmaj.261089
* PDF: https://www.cmaj.ca/content/cmaj/198/34/E1335.full.pdf
- Jedd
另一个选择是进行调整，或许分两个半小时的阶段，历时一个月或更久，围绕春分和秋分进行——即服务和企业的“标准运营时间”。
这通常被视为一种替代方案，即避免在同一瞬间调整每个人的时钟——我从未理解为什么围绕时钟变更会有如此多的情绪和惯性。
- brody_hamer
我不明白。每次时间变更对我来说都感觉如释重负。
在秋天，这意味着早晨更明亮，让全家人起床变得容易得多。为了不在黑暗中等待早上的校车，牺牲傍晚的光线是值得的。
同样，我也不想在六月的凌晨四点看到阳光。
所以，调整时钟对我来说再合适不过了。
背景信息：我位于北纬45度（多伦多）。
- Ekaros
我一直不太理解为什么不直接调整时间表。设定一个日期，将公共机构的所有时间表统一调整。提前足够的时间通知，以便想跟进的人可以休息。然后再根据需要逐步修正。
我完全支持永久切换到正确的时间。意思是不要夏令时。然后只需根据需要调整时间表即可。