我用ChatGPT指导断食，4个月减重14公斤

My fat loss experiments with ChatGPT and water fasting

作为一名开源开发者，我尝试了十年减肥却屡遭失败，直到将ChatGPT引入我的断食计划。我将传统的72小时断食改为每周36至40小时的滚动式水断食，并利用ChatGPT实时监测身体状态、解答关于肾结石的疑虑以及指导断食后的饮食恢复。在4个月内，我完成了16次40小时断食，成功减重14公斤，腰围缩小4.5英寸。这种方法无需高强度运动，允许偶尔摄入垃圾食品，关键在于利用AI辅助建立可持续的健康节奏，让大脑不再处于生存模式，从而有效燃烧脂肪。