我把耳鸣当朋友，它竟消失了
I Made Tinnitus My Friend (Then It Disappeared)
在视频中，我分享了多种基于声音的耳鸣应对策略，包括白噪音、自然掩蔽音、调谐噪音、缺口噪音以及 myNoise 上的 Tinnitus Neuromodulator。当这些方法都无效时，我尝试了最后的策略：不再与耳鸣对抗，而是试着与它做朋友。这个看似大胆的想法最终奏效了。我意识到，将耳鸣视为冥想时的钟声，反而让它从恼人的背景音变成了生活的一部分。许多读者也分享了他们的经历，有人通过专注聆听让耳鸣减弱，有人将其融入 myNoise 的声景中。耳鸣或许无法完全消除，但改变与它的关系，能让它悄然退入背景。
当所有方法都无效时，我尝试了最后的策略：不再与耳鸣对抗，而是试着与它做朋友。
HN 评论区
165- numlock86
多年来，我见过不少关于耳鸣的帖子。我的情况很轻微，不太困扰我。另一方面，我从十几岁起（大概也就是刚注意到它们的时候）眼睛里就有“飞蚊症”。在看医生之前，我以为自己要瞎了，结果发现这在我们家似乎是遗传的。它们就像视觉版的耳鸣，天哪，简直让我抓狂。我发现戴墨镜能帮我忽略它们，但它们有时候真的很折磨人。我是个狂热的滑雪爱好者，在光线平淡的时候，它们简直让我崩溃。我不确定这里是否讨论过这个问题，也许是我漏看了。
- cogogo
这几乎肯定是我自己该死造成的，但跟它缠斗了至少 35 到 40 年后，耳鸣绝对算不上我的朋友。
我的耳鸣音调很高，强度忽高忽低，但最近变得更糟了。有时它让我连单纯地活着都觉得无比艰难，不过通常只是中等程度的烦人，我基本能忽略它。
我尝试过各种基于声音的方法来掩盖它，或者训练大脑去屏蔽它，但都没什么持久效果。
唯一能让我真正喘口气的，就是当我能全神贯注于某件事的时候。音乐（被动听或主动参与）、做饭和编程是最靠谱的，但有时阅读、玩游戏或高质量的聊天也管用。不过通常来说，这一切的背景音都是那该死的行回变压器嗡嗡声。
孩子们，戴上听力保护装置吧，否则你们很可能会后悔一辈子！
- Sindisil
我强烈怀疑我的耳鸣是用了 Apple 的 AirPods[1] 后发展出来的，尤其是用于会议、视频通话（私人和公务）等场景，特别是在多年居家办公之后。我过去耳朵会流脓，有时在长时间使用一天后，还会听到那种啾啾声或嗡嗡声。
后来我换成了骨传导耳机。我觉得骨传导耳机让我的状况改善了很多。没有耳痛，没有流脓，也没有嗡嗡声。希望它能一直这样！
- kstrauser
我偶尔会有耳鸣，有一次持续了几个月然后消失了。有时它会突然出现，我吃过维生素 B12 和镁，几小时内就消失了。根据一些研究，维生素 D 可能也有帮助，但在我的案例中，我觉得它反而可能让情况变糟。不确定是不是安慰剂效应。
- y1n0
这个页面有该死的太多脚本了，而且 iframe 也没帮上什么忙。我已经允许加载所有内容，但它还是加载不出来。专门研究耳鸣的专家实在太少了，而太多牙科和耳鼻喉科专家都不够重视这个问题。
我有 7kHz 的高频双侧耳鸣，24 小时全天候不间断。我一生都有这个问题。我坚信部分原因是因为我出生时极度早产（我当时只有 1 磅 11.5 盎司）。我认为这可能是颈椎和/或神经系统（特别是血管方面）的问题。
这太令人沮丧了，因为什么都没改变。掩盖法只能起那么点作用。坐在那里看书，或者试图睡觉，几乎是不可能的。
我一直想制作一部纪录片风格的视频来探讨这个诊断/问题，因为像这样受苦的人比人们意识到的要多得多。几年前，一位曾帮助我的医疗专业人士去世了，这件事至今仍在折磨我，因为他真的很在意自己没能帮到我，这让他自己也备受煎熬。我依然怀念他。