«Молчаливая болезнь»: у 23-летней футболистки уровень витамина D был «почти нулевым»
I didn't know I was lacking in Vitamin D until I collapsed at work
23-летняя Саския Ривз-Пристли, учительница и вратарь, играющая в футбол четыре раза в неделю, внезапно потеряла сознание на работе — анализы показали почти нулевой уровень витамина D. По данным National Diet and Nutrition Survey, дефицит выявлен почти у четверти подростков 11–18 лет. Врачи называют это «молчаливой болезнью»: она незаметно размягчает кости, а симптомы вроде усталости легко списать на учёбу или работу.
«Это буквально молча подтачивает кости, оставляя их размягчёнными и склонными к переломам».
- pbnjeh
Я начал принимать витамин D (D3), потому что у одной стороны моей семьи много случаев рака. В течение пары дней моё настроение стабилизировалось и в целом улучшилось. Подумав об этом, когда заметил эффект, я понял, что единственное, что изменилось для меня, — это приём витамина D.
С тех пор я наблюдал, что когда у меня заканчивается витамин D или я забываю принимать его несколько дней, моё настроение снова медленно ухудшается. Возобновление приёма витамина D обращает это вспять.
Я не начинал это с каким-либо знанием о таком эффекте. И влияние витамина D в этом отношении сильнее, чем то, что я испытывал от любого (легального) препарата. При этом оно едва ли подавляющее. Просто немного больше устойчивости и немного защиты от чувства перегруженности.
Теперь я принимаю его в сочетании с K2, так как слышал/читал, что K2 помогает не допустить, чтобы слишком много кальция мобилизовалось витамином D.
Говорят, что изомер D3 значительно более биодоступен, чем D1 и D2. И передозировка со временем имеет значительные негативные последствия. Так что изучайте вопрос — и я не буду предлагать конкретные дозировки.
Но после в основном негативного опыта с тем, что может предложить фармацевтическая промышленность, D3 стал недорогим и ценным вкладом в моё благополучие.
- OvervCW
Как возможно, что футболистка, упомянутая в статье, страдает от дефицита, достаточно серьёзного, чтобы упасть в обморок?
Я бы ожидал, что регулярное пребывание на улице (для тренировок) и нормальный сбалансированный рацион достаточны, чтобы по крайней мере сводить концы с концами в такой стране, как Великобритания. Некоторые депрессивные/пониженная энергия симптомы зимой, возможно, но ничего настолько серьёзного, как обморок.
Разве эта проблема не должна проявляться у гораздо большей части населения? Или очень физически активные люди требуют больше витамина D?
- usrnm
Я думал, это общеизвестно, что у людей с более тёмной кожей, живущих дальше от экватора, выше шанс получить дефицит витамина D, и им следует принимать добавки. Точно так же, как у людей со светлой кожей, живущих ближе к экватору, выше шанс заболеть раком кожи, и им следует применять дополнительную защиту от солнца. У всех этих адаптаций есть причина.
- joelkek
Я видел и передозировки витамина D, так что будьте осторожны. Тестирование — дешёвый и разумный первый шаг
https://mitohealth.com/products/vitamin-d-25-hydroxy-calcidi...
- tagami
Ешьте больше грибов! Грибы содержат природное соединение под названием эргостерин, которое превращается в витамин D2 под воздействием УФ-света (подобно нашей коже!). Даже кратковременное воздействие прямого полуденного солнца или УФ-ламп работает. Грибы — единственный неживотный пищевой источник, способный производить витамин D. Мы сотрудничали в частной астронавтской миссии по изучению этого в микрогравитации под названием Mission MushVroom.