주 4회 축구하던 23세 골키퍼, 직장에서 쓰러진 이유는 비타민 D 결핍이었다
I didn't know I was lacking in Vitamin D until I collapsed at work
영국에서 23세 특수교육 교사이자 주 4회 축구를 즐기던 골키퍼 Saskia Reeves-Priestley가 직장에서 갑자기 쓰러졌다. 혈액 검사 결과 비타민 D 수치가 '거의 전무'할 정도로 낮았다. 영국 국민식이영양조사에 따르면 지난해 11~18세 청소년의 약 4분의 1이 결핍으로 분류됐다. 의사들은 이를 '조용한 질병'이라 부르며, 골연화증과 골절 위험을 경고한다. 전문가들은 결핍 기준 상향과 식품 강화 의무화를 촉구하고 있다.
그것은 말 그대로 조용히 뼈를 갉아먹어, 뼈를 약하게 만들고 부러지기 쉽게 만든다.
HN 토론
91- pbnjeh
한쪽 가족력에 암이 많아서 비타민 D(D3)를 먹기 시작했습니다. 며칠 만에 기분이 안정되고 전반적으로 좋아졌어요. 이걸 느꼈을 때 생각해 보니, 제게 달라진 건 비타민 D를 먹은 것뿐이었습니다.
그 후로 비타민 D가 떨어지거나 며칠간 깜빡하고 안 먹으면 기분이 다시 서서히 가라앉는 걸 관찰했습니다. 비타민 D를 다시 먹으면 이게 역전됩니다.
이런 효과가 있다는 걸 알고 시작한 건 아니었어요. 그리고 이 점에서 비타민 D의 영향은 제가 경험한 어떤 (합법적인) 약보다도 강합니다. 그렇다고 해서 압도적이진 않고, 그냥 조금 더 회복탄력성이 생기고 압도당하는 느낌에서 조금 보호받는 정도예요.
지금은 K2와 함께 먹고 있는데, K2가 비타민 D 때문에 칼슘이 너무 많이 동원되는 걸 막아준다고 듣고 읽었기 때문입니다.
D3 이성질체는 D1, D2보다 생체이용률이 훨씬 높다고 합니다. 그리고 과다복용은 시간이 지나면 상당한 부작용이 있어요. 그러니 알아서 조사해 보시고 — 저는 특정 용량을 권하지 않겠습니다.
하지만 제약업계가 제공하는 것들에 대해 대체로 부정적인 경험을 한 후, D3는 제 건강에 값싸고 가치 있는 기여가 되었습니다.
- OvervCW
기사에 나온 축구 선수가 쓰러질 정도로 심한 결핍 수준을 겪는다는 게 어떻게 가능한 걸까요?
영국 같은 나라에서는 규칙적으로 (훈련 때문에) 야외에 있고 정상적인 균형 잡힌 식사를 하면 적어도 버티는 데는 충분할 거라고 생각했거든요. 겨울철에 우울하거나 기운이 떨어지는 증상 정도는 있을 수 있겠지만, 쓰러질 정도로 심하진 않을 것 같습니다.
이 문제가 인구의 훨씬 더 많은 비율에서 나타나야 하는 게 아닐까요? 아니면 신체 활동이 매우 많은 사람들은 비타민 D를 더 필요로 하나요?
- usrnm
피부가 어두운 사람이 적도에서 멀리 살면 비타민 D 결핍에 걸릴 확률이 높아서 보충제를 먹어야 한다는 건 상식이라고 생각했습니다. 마찬가지로 피부가 밝은 사람이 적도 가까이 살면 피부암에 걸릴 확률이 높아서 추가적인 자외선 차단을 해야 하고요. 이런 적응에는 다 이유가 있는 거죠.
- joelkek
비타민 D 과다복용 사례도 봤으니 조심하세요. 검사가 저렴하고 합리적인 첫 단계입니다
https://mitohealth.com/products/vitamin-d-25-hydroxy-calcidi...
- tagami
버섯을 더 드세요! 버섯에는 에르고스테롤이라는 천연 화합물이 들어 있는데, 자외선에 노출되면 비타민 D2로 전환됩니다(우리 피부와 비슷하죠!). 한낮의 직사광선이나 UV 램프에 잠깐만 노출돼도 효과가 있습니다. 버섯은 비타민 D를 생산할 수 있는 유일한 비동물성 식품 공급원입니다. 우리는 미세중력 환경에서 이를 연구하기 위해 Mission MushVroom이라는 민간 우주비행사 임무에 협력했습니다.