커피를 줄이니 잠이 왔다

Less Coffee, Better Sleep

저자는 일주일간 커피를 하루 한 잔으로 줄인 실험을 했다. 그 결과 수면의 질이 크게 개선되어 밤에 일찍 졸리고, 빨리 잠들며, 상쾌하게 일어난다고 한다. 이전에는 하루에 4~5잔의 커피를 마셨는데, 이로 인해 피로가 누적되고 수면 패턴이 망가져 있었던 것이다. 첫날 커피를 완전히 끊었을 때는 극심한 피로와 두통을 겪었지만, 이후 한 잔으로 줄이자 놀라운 변화를 경험했다. 저자는 "커피를 마셔서 피곤했고, 피곤해서 커피를 마셨다"라며 커피가 수면에 미치는 영향을 강조한다.