戒掉AI一个月：我找回了编程的掌控感

One Month Without AI

我曾在工作中重度依赖AI，从代码生成到提交推送，甚至感觉自己在“放牧”机器而非编程。AI让我变得懒惰、健忘，对代码失去掌控，连基本的TDD原则都抛诸脑后。最终，我决定彻底停用AI整整一个月。重新手写代码、回归TDD、直面同行审查，过程虽生涩却让我找回了思考的乐趣与职业自信。这段经历让我意识到：过度依赖AI不仅削弱能力，更让人在技术决策中失去话语权。