睡眠规律比时长更能预测死亡风险

Sleep regularity is a stronger predictor of mortality risk than sleep duration

别再只盯着每天睡够几小时了！最新研究揭示，睡眠的规律性其实比睡眠时长更能预测死亡风险。这项发表在 Sleep 期刊上的重磅发现指出，无论你是否睡得久，只要作息混乱、忽早忽晚，身体承受的压力和潜在的健康隐患都会大幅增加。对于追求长寿和高质量生活的人来说，保持稳定的生物钟可能比单纯延长睡眠时间更为关键。这或许意味着，我们需要重新审视自己的睡眠习惯，把重点从“睡多久”转移到“睡得稳不稳”上来。

"睡眠规律性是比睡眠时长更强的死亡风险预测指标。"