研究证实：举重控糖胜过跑步

Weightlifting beats running for blood sugar control, researchers find

弗吉尼亚理工大学的科学家在 Journal of Sport and Health Science 发表了一项颠覆认知的新研究。由 Zhen Yan 教授带领的团队，在肥胖和 2 型糖尿病小鼠模型上进行了严格的对比实验。结果发现，虽然跑步和举重都能帮助身体清除多余糖分，但在减少皮下和内脏脂肪、改善葡萄糖耐受性以及降低胰岛素抵抗方面，阻力训练（举重）的表现明显优于耐力训练（跑步）。这项研究为那些想要预防糖尿病或控制血糖的人群提供了新的运动策略：与其在跑步机上挥汗如雨，不如去健身房举铁，或许能更有效地对抗代谢疾病。

"我们都渴望拥有长寿健康的生活，也深知规律运动的益处，但究竟是耐力运动还是阻力运动更能提升胰岛素敏感性，此前一直缺乏严谨的对比研究。"