Ask HN: Я отказался от шести систем для отслеживания моей болезни. Что работает?
Ask HN: I've quit six systems for tracking my illness. What works?
Я 20-летний студент колледжа, у которого недавно диагностировали серонегативную спондилоартропатию. За последние 3 года я пробовал приложения, бумажный журнал, Google Sheets и заметки, чтобы отслеживать и каталогизировать свой путь. Я всегда бросал в течение 2-4 недель и не вел точный учет. Это обычный опыт или мне просто нужно быть лучше в отслеживании? Есть ли уникальный способ, не основанный на привычке, отслеживать/каталогизировать/вспоминать? Я строю что-то для этого (частично поэтому я спрашиваю) - и если кто-то готов к более длительному разговору, я с радостью заплачу за ваше время!
Я бы посоветовал не пытаться отслеживать все. Сосредоточьтесь на нескольких ключевых показателях, которые действительно влияют на ваше самочувствие, и используйте простой инструмент, например, бумажный журнал или приложение с напоминаниями. Привычка формируется, когда система минимальна и не требует много времени.
Попробуйте использовать автоматизированные инструменты, такие как Apple Health или Google Fit, для сбора данных о вашей активности и сне. Это снижает ручной ввод и может дать более объективную картину. Вы можете экспортировать данные и анализировать их вручную или с помощью скриптов.
Я думаю, проблема в том, что вы пытаетесь отслеживать слишком много переменных. Выберите один или два симптома и отслеживайте только их. Также полезно связать отслеживание с ежедневной рутиной, например, сразу после утреннего приема лекарств.
Рассмотрите возможность ведения дневника в свободной форме, а не структурированного трекера. Записывайте свои мысли и ощущения, когда они возникают. Это может быть менее утомительно и более информативно для выявления закономерностей.
Возможно, вам стоит использовать голосовые заметки или диктофон для быстрого фиксирования состояния. Это быстрее, чем писать, и может быть менее обременительным. Позже вы можете расшифровать и проанализировать.
Я бы порекомендовал использовать Notion или Airtable с шаблонами, которые можно настроить под ваши нужды. Они позволяют создавать базы данных с различными представлениями и могут быть адаптированы под ваш стиль. Главное - сделать систему гибкой и не перегруженной.