인간의 수면은 어디서 잘못되었나

Where Human Sleep Went Wrong

진화 인류학자 David Samson은 하자다 부족의 수면이 짧고 분절적임에도 만족도가 높다는 사실에서 출발해, 인간이 다른 영장류보다 적게 자면서도 더 많은 REM 수면을 누리는 역설을 탐구합니다. 그는 SHELL 모델(보호소, 열, 환경, 빛, 망보기)을 들어 지상 수면으로의 전환이 인지 진화를 이끌었으며, 현대인의 수면 문제는 진화적 불일치에서 비롯된다고 주장합니다. 또한 소규모 사회의 수면이 더 분절적이지만 강한 일주기 리듬 덕분에 만족스럽다는 연구 결과를 소개하며, 자연광과 온도 변화에 몸을 노출하는 '수면 계몽'을 제안합니다.