연구 결과, 혈당 조절에 달리기보다 역도가 더 효과적
Weightlifting beats running for blood sugar control, researchers find
Virginia Tech의 Fralin Biomedical Research Institute 과학자들이 고지방 식이를 섭취한 비만 및 제2형 당뇨병 모델 마우스에서 근지구력 운동과 저항성 운동의 효과를 비교했습니다. 그 결과, 달리기와 역도 모두 혈당 조절에 도움이 되지만, 역도가 피하 및 내장 지방 감소, 내당능 개선, 인슐린 저항성 감소에 더 효과적인 것으로 나타났습니다. 이 연구는 Journal of Sport and Health Science에 게재되었으며, 저항성 운동이 제2형 당뇨병 예방 및 관리에 있어 동등하거나 더 나은 이점을 제공함을 시사합니다.
“중요한 것은, 역도가 이러한 건강상의 이점에서 달리기보다 더 우수하다는 것입니다.”